LC

No dla mnie najlepsza. Jedni mówią że może masa wolno idzie, ale to ocenie po pierwszych 6 tygodniach. Pewny natomiast jestem że słabo znosze duże ilości węglowodanów ( przeboje płynno lotne ) . Na lc czuje sie bardzo dobrze, przy odpowiednim przyrządzaniu posiłków dodatkowe 3/5 szklanki oleju w potrawach praktycznie nie odczuwalne ani smakowo, [...]

[...] i fajnie dobiło barki. Obwód zmieniony z musu, ale mimo to zmęczenie weszło. Cardio zleciało szybko. Waga wczoraj - 90,8kg, waga dziś - 91,8kg, czyli jestem z tych, gdzie po LC jestem cięższy %-) Jutro dół - siady, martwy, fronty, uginanie @@-) Miska: 1) Omlet jaglany z masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/20957b1d9529d.jpg 2) Kleik [...]

[...] i wprowadzał ewentualne zmiany. Dietę, a w zasadzie jej założenia zmieniam, dzisiejszy dzień już według nowych założeń. Później je opiszę, ale w skrócie: HC +10% MC 0% LC -10% Co do treningów, to chyba mnie nie zrozumiałeś. Nie startuję z kompletnego OFF. Od stycznia, czyli od prawie dwóch miesięcy regularne treningi 3 razy w tyg. Dietę też [...]

[...] lepszy - większe skupienie, konsentracja na żelastwie. Podejrzewam, że to po części zasługa meso, którego porcję zwiększyłem do 3/4 i to jest chyba dla mnie narazie optymalna dawka. Dawno się tak ze mnie nie lało po trenie, wyglądałem, jakbym wyszedł w ciuchach z basenu... Jutro pierwsze LC, tylko 2800 kcal, węgle tylko w pierwszym posiłku.

[...] Czuję, że to dla mnie za dużo, ale wytrzymam do niedzieli, aby sprawdzić efekty. Jak będą zadawaljące będę pędzlował dalej na HC tyle kalorii, jeśli nie, obetnę. Jutro LC - wytchnienie Suple - sprawdza się przeniesienie porcji XP z rana na przed treningiem - walę razem z meso tak około 40 min przed treningiem. Trening - jestem bardzo [...]

[...] spodziewałem się większej, ale może to i lepiej. Co do diety, jutro wyjeżdżam do Łodzi, moja żonka będzie bronić magistra Wracam w niedzielę. Na szczęście zarówno sobota, jak i niedziela to LC, więc będę się żywił głównie jajami, piersią z kuraka, serkami wiejskimi i oczywiście uzupełniał ewentualne braki odżywką lub batonem białkowym.

[...] niż w dni z samymi interwałami, czy cardio. Trening zgodnie z planem, wykonny w 100%. Przy wiosłowaniu sztangielką chciałbym przejść na większy ciężar, ale nie ma, więc musze machać 50kg - 3 serie po 8 powt. Machać dalej, czy macie jakiś pomysł ? Interwały tylko 4, 5 nie dałem rady ze względu na kolkę Jutro LC i interwały wieczorem.

[...] nie oddają za bardzo, ale optycznie w lustrze widzę sporą różnicę. Nie bardzo tego rozumiem, ale tak jest Największym efektem in plus jak do tej pory jest SIŁA, która wzrosła znacząco we wszystkich ćwiczeniach. Obcinam od jutra kcal kosztem tłuszczy do 1,2g/kg zarówno w HC, MC, jak i LC. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-29 23:34:05

[...] Jutro zrobie pomiar z maćka, to wrzucę. Niestety ten tydzień cały OFF Oczywiście chodzi tylko o trening. Wczoraj podreperował mi trochę plecy Maw, jutro idę na kolejny zabieg i myslę, że od poniedziałku jadę dalej. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem, że cały tydzień LC, jako, że 0 treningów. Fotka z dzisiejszych zakupów po robocie

[...] 12 kaps do posiłków Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu WYMUSZONY OFF Mało czasu w ciągu dnia, więc wyszły tylkoi 4 posiłki. Dawno już tak nie było, ale jestem na LC cały tydzień, zero aktywności, więc mniejsza podaż kalorii jeden dzień nie zaszkodzi. Sobota i niedziea juz lekkie cardio, tak około 40min. Plecy juz praktycznie nie [...]

Masz soga - bardzo ładnie wszystko opisane. Sam się zastanawiam nad lc/mc - widzę fat leci pięknie, ale przy niskiej ilości ww czuję się fatalnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wcześniej pewnie z dietą przed testem było kiepsko i ładowałeś sporo byle jakich ww. Opisz jak się czujesz w pracy etc. przy tak radykalnym cięciu węgli.

zgodnie z badaniami na efekt koncowy nie ma wplywu czy to bedzie LC czy zbilansowana pod warunkiem zachowania odpowiedniej -> powyzej 2g /kg ilosci bialka. Jednak niektorzy uwazaja ze LC lepiej sie sprawdza u tych chcacych sie pozbyc brzucha, i na pewno lepiej si esparawsze przy zejsciu do nizszych poziomow BF. I tak kazda dieta redukcyjna [...]

No to w sam raz ostatnie 4 tygodnie na ostrzejszej diecie powinny cie sciagnac ponizej 60kg, odpowiedni czas na LC Za duzo, twarog sie nie nadaje, sladowe to ok 1g wegli w 100g Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-09 11:33:23

No na pewno vaj masz wiecej miesni i ciezej jednak waga spada dlatego ja wole na cm bardziej zwracac teraz uwage niz na to co mi waga pokazuje. Powodzenia z LC na niskich weglach na bank Ci waga spadnie!!!

vajolet ja tez mysle ze nie powinnas na wage patrzeć bo to nie ma sensu.. a może by tak sie zważyć dopiero po zakończeni LC ? a tak tylko cm opserwowac

[...] nie wygladam wiec nie jest zle,a na 1200kcl dlugo ,bym nie pociagneła.Wiec wole troszke wiecej ważyć ,ale zjeść noramlne ilosci jedzenia ,a tak zle nie wygladam.Na LC byłam jesienia przez pewnien okres jadłam do 50g wegli okołotreningoweo ,po jakimś czasie do 100g ,dość dlugo tak jadłam nie przyniosła mi ta dieta zbytnich efektów i [...]

[...] formy pod zawody, a trzymysle ze chcecie zejsc do osiagalen ilosci tluszczu. A co do "luzowania", to tez nie tak, ale czym mniej tluszczu i jest sie na stale na LC , tym czlowiek moze sobie pozwolic na wiecej, bo jego wrazliwosc insulinowa jest lepsza i wszytsko pracuje na pelnych obrotach, wiec nie przeszkadzaja pewne rzeczy. Ja [...]

[...] jest Indonezyjczykiem on cale zycie jeden dzien w tygodniu nic nie je. Generalnie po przeglądnięciu tej diety uznałam ze juz mądrzejsza jest Paleo Vajo przy klasycznych LC pchasz w siebie tluszcz tylko na poczatek, bo chodzi o to bys spalala tluszcz jako zrodlo energii. Jak nie masz wegli i tluszczu ale masz bialko to zaczynasz je spalac [...]

[...] enzymów proteolitycznych rozkłądajacych białka mięsniowe... oddzielanie żółtek od białek i pozbywanie się wartościowej częsci jaja, zwłaszcza na diecie zmierzajacej w stronę LC jest słabym pomysłem czy węglowodany na LC muszą znajdować się w śniadaniu ? [...]

Piotrek,ale pytanie czy Iza jest na LC...bo te bułki z dżemem Iza to nie koleś tylko laska robi brzuch,właśnie ta Patrycja BAMF pokaż pokaż kobiecie mega świra,czyli mnie